Gyakran tapasztalsz puffadást? Akkor ez az 5 étel lehet a tökéletes megoldás számodra!
Az édeskömény kiválóan hozzájárul a bélrendszer ellazításához, segít mérsékelni a bélgázok képződését, valamint enyhíti a görcsös panaszokat.
A gyömbér valóban az egyik legnagyszerűbb természetes elixír az emésztés támogatására. Képes csökkenteni a bélgázok mennyiségét, enyhíti a gyomor kellemetlen érzéseit, ráadásul gyulladáscsökkentő tulajdonságai is ismertek. Különféle módokon élvezheted: készíthetsz belőle ízletes gyömbérteát, reszelheted friss salátákba, vagy akár turmixokba is keverheted, hogy egy kis csípősséget adj a napodhoz!
Az uborka magas víztartalma miatt segít a szervezet hidratálásában, miközben enyhíti a puffadást. Emellett természetes vízhajtó hatású, így segít megszabadulni a felesleges víztől és méreganyagoktól. Kiváló salátákba, turmixokba vagy akár csak magában rágcsálva is.
A puffadás gyakori kiváltója a túl sok nátrium fogyasztása, ami miatt a testünk hajlamos vizet visszatartani. A banán, amely gazdag káliumban, segít helyreállítani a nátrium egyensúlyát, ezáltal mérsékelve a puffadást. Emellett könnyen emészthető, így nem okoz terhelést a gyomor számára.
A natúr joghurtban lévő probiotikumok igazi szövetségesei a bélflóránknak. Ezek a jótékony baktériumok segítik az ételek lebontását, miközben csökkentik a gázképződést is. Ha rendszeresen tapasztalsz puffadást, érdemes beiktatni az étrendedbe egy kis natúr joghurtot minden nap - válaszd azokat, amelyek cukor és adalékanyagok nélkül készültek!
Az édeskömény régóta ismert emésztést segítő növény. Segít ellazítani a bélrendszert, csökkenti a bélgázokat, és enyhíti a görcsöket. Készíthetsz belőle teát, vagy elrágcsálhatod a magjait étkezés után.
Ha rendszeresen tapasztalsz puffadást, érdemes kipróbálnod az alábbi ételeket, és figyelni, melyik hoz számodra a legjobb eredményt. Ne felejtsd el, hogy a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás is elengedhetetlen, hiszen a megfelelő hidratáltság nagyban hozzájárul a könnyedebb emésztéshez!
